Unterstützer Quiberville Oxfam Trailwalker Foto Oxfam 2019

Oxfam Trailwalker: Meine Tipps

Im September 2019 hatten wir das Vergnügen, ein Team zusammenzustellen, um das Fremdenverkehrsamt beim ersten von Oxfam organisierten Trailwalker zu vertreten, der in Dieppe startete und durch das Terroir de Caux führte, und den Stolz, unsere Herausforderung zu meistern, indem wir rechtzeitig die Ziellinie überquerten. Seitdem kommt der Trailwalker jedes Jahr durch das Gebiet, und viele von Ihnen wollen das Abenteuer wagen und kontaktieren uns, um sich Tipps zu holen! Hier sind also einige Tipps, wie Sie sich gut vorbereiten können. Für ein optimales Training empfehle ich Ihnen natürlich, sich für alle unsere Wanderungen anzumelden, die bis zum Tag X geplant sind 😉

Zoë

Kein Training 15 Tage vorher!

Man braucht zwar ein bisschen Training, aber bei uns beschränkte sich das Training wegen der Touristensaison auf die Wanderungen, die wir im Sommer jede Woche organisieren, was maximal 20 Kilometer pro Woche bedeutete, und ein Nachttraining 15 Tage vor dem Tag X über 20 Kilometer, um das Nachtwandern auszuprobieren und den Referenzrhythmus des Teams zu kennen. Übrigens: Wir treffen uns im Mai zu unserer traditionellen Nachtwanderung, dem idealen Training, um das Nachtwandern zu testen! Aber vor allem sollten Sie Trainingseinheiten in letzter Minute vermeiden, no stress!

Oxfam Trailwalker Quiberville Traileurs De Caux @henry Daniel (1)

Pflegen Sie Ihre Füße!

Vor und während des Trails ist es wichtig, dass Sie Ihre Füße pflegen! Es kommt nicht in Frage, am Vorabend neue Schuhe zu kaufen! Sie brauchen auf jeden Fall mehrere Paar. Die Wanderschuhe, mit denen ich anfing, waren zwar eine Zeit lang bequem, aber für eine so lange Strecke ziemlich schwer zu tragen, sodass ich sie nach etwa 30 Kilometern gegen meine guten alten Turnschuhe eintauschte – mit dem Ergebnis, dass ich mich leichter fühlte! Im Nachhinein würde ich übrigens nicht wieder meine Wanderschuhe tragen, da sie zu schwer sind, sondern eher Wandersneakers und/oder Trailschuhe, da sie viel leichter sind. Auf jeden Fall muss man die Schuhe abwechseln! Dasselbe gilt für die Socken: Ein Paar spezielle Wandersocken oder zwei Paar übereinander, um Reibung zu vermeiden, sind empfehlenswert, und auch wegen des Schwitzens sollten Sie abwechselnd tragen!

Nehmen Sie eine Creme gegen Reibung mit, um Ihre Füße zwischen zwei Etappen zu massieren. Es gibt sogar welche, mit denen man sich vorbereiten kann, indem man die Haut ein wenig verhärtet, um Blasen zu vermeiden (bei regelmäßiger Anwendung ab einem Monat vorher!).

Leider glaube ich, dass Blasen unvermeidlich sind! Das war es, was unseren Durchschnitt am Ende der Strecke verlangsamt hat… Natürlich sind Blasenpflaster ein Muss, wenn Sie nicht (zu) sehr leiden wollen, und auch etwas zum Desinfizieren von aufgestochenen Blasen! Unsere Unterstützer brachten uns auch eine Schüssel mit, so dass wir an den Verpflegungspunkten einige Fußbäder nehmen konnten – ein guter Boost, um nach einer kleinen Pause wieder auf dem richtigen Fuß (oder den richtigen Füßen) zu starten!

Stöcke oder nicht?

Ich würde sagen: Ja! Wir hatten alle welche dabei, wenn auch nicht mit großer Überzeugung, aber ich hatte Nordic Walking-Stöcke dabei, mit denen ich schneller laufen konnte, ohne auf den ersten Abschnitten zu ermüden, was angesichts meiner geringeren Körpergröße als die meiner Kameraden nützlich war 😉 und Virginie und Thierry, die nicht an Stöcke gewöhnt waren, haben sie schnell angenommen. Wenn Sie können, nehmen Sie Teleskopstöcke, damit Sie sie am Rucksack befestigen können, wenn Sie sie nicht benutzen.

Die Unterstützer des Teams Terroir de Caux

Oxfam Trailwalker Quiberville Traileurs De Caux

Laden Sie sich nicht zu viel auf!

Auf der Strecke brauchen Sie, ehrlich gesagt, nur Wasser, ein paar Snacks für zwischendurch und ein Teammitglied, das für den Fall der Fälle einen Erste-Hilfe-Kasten dabei hat. Alles andere belastet Ihren Rücken umsonst! Die Verpflegungsstationen sind strategisch günstig gelegen, höchstens alle 20 Kilometer. Ihre Unterstützer können Ihnen an jedem Etappenpunkt das bringen, was Sie brauchen! Ein zu schwerer Rucksack zieht am Rücken und macht sich schnell bemerkbar… Natürlich müssen Sie für den Einbruch der Nacht eine kleine Wolle, Ihre gelbe Weste und Ihre Stirnlampe mitnehmen, aber dieses Jahr sollte der Nachtabschnitt kürzer und besser beleuchtet sein, denn es ist Juli und eine Vollmondnacht!

Dehnen Sie sich!

Regelmäßig legten wir auf der Strecke kurze Stretching-Pausen ein, um Muskelkater vorzubeugen. Ich bin mir aber sicher, dass es ohne diesen Muskelkater am nächsten Tag schwierig gewesen wäre, sich zu bewegen! Wenn Sie das befürchten, sollten Sie im schlimmsten Fall vorausplanen und am Montag einen RTT einlegen!

Schlaf

Wir wurden oft gefragt, wie wir es geschafft haben, nicht zu schlafen. Ich denke, die Frage des Schlafs ist für jeden individuell, also entscheiden Sie selbst! Natürlich geht eine solche Herausforderung an die Grenzen des Körpers, aber ich habe in der Turnhalle von Bacqueville und in Longueville viele Leute schlafen sehen. Ich persönlich konnte in dieser lauten Umgebung kein Auge zudrücken. Andererseits entdeckten wir, dass es fast möglich ist, beim Gehen zu schlafen! Der Abschnitt bei Sonnenaufgang war der schwierigste, um gegen das Schließen unserer Augenlider anzukämpfen… Im Ernst: Hören Sie einfach auf sich selbst!

Bezüglich der Pausen im Allgemeinen gibt der von der Organisation bereitgestellte Rechner einen guten Überblick über die möglichen und empfohlenen Pausenzeiten auf jeder Etappe, je nach dem Rhythmus des Teams. Letztendlich haben wir auf einigen Etappen kürzer und auf anderen länger pausiert, insbesondere beim Abendessen, wo es körperlich zu pieksen begann!

Genießen Sie!

Wir mussten mit ansehen, wie einige von ihnen aufgaben, am Ende ihrer Kräfte waren und bei dem Gedanken, den Trailwalker nicht zu beenden, in Tränen ausbrachen. Aber machen Sie sich keine Vorwürfe, denn wenn der Körper Stopp sagt, ist es Stopp! Sie werden Ihr Team schließlich nicht aufgeben, denn ein Team kann auch zu dritt ins Ziel kommen und sich nach zwei oder drei Ausfällen auf ein anderes Team stützen! Wenn Ihnen das passiert, denken Sie trotzdem daran, was Sie erreicht haben: Ihre Grenzen zu erweitern, an einem tollen menschlichen Abenteuer teilzunehmen und vor allem Spenden für die humanitären Aktionen von Oxfam gesammelt zu haben, das ist doch schon eine Menge, oder? Genießen Sie also jeden Augenblick ohne Reue. Und unter uns: Wenn ich es geschafft habe, können es viele andere auch schaffen, warum also nicht auch Sie?

Ein letztes Wort: Leider kann unser Team nicht mehr dabei sein, da der Trail in den Juli verlegt wurde und die touristische Hochsaison beginnt, aber wenn Sie sich auf den Weg machen, würden wir uns freuen, von Ihnen zu hören.

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